Las chicas del Método Silva me han enviado este genial texto...y es tan aplicable a las herramientas para el Bienestar que hacemos en el Proyecto Este Instante, que os animo a leer y a venir a cualquiera de las actividades que organizamos en el Proyecto Este Instante
Dicen...:
La Paz empieza por uno.
Si uno no puede lograrla internamente,
dificilmente puedas con algo externo.
Pero ... ¿cómo hacerlo? ¿Por donde empezar?
Podríamos decir que un ser humano es la suma del cuerpo,
la mente y el espíritu, que juntos crean una persona única
e irrepetible ... tu :)
Para poder vivir una vida en armonia necesitamos equilibrar estos tres componentes.
No podemos estar en paz si nos sentimos tranquilos pero
nuestro cuerpo está enfermo, o si nos sentimos con energía
pero nuestra mente está dispersa y agitada.
La clave está en.. ARMONIZARNOS completamente.
A lo largo de estos dias voy a compartirte algunos
consejos y ejercicios para hacerlo.
Hoy vamos a empezar por Armonizar TU CUERPO...
Lo bueno de estas claves es que no solo son MUY SENCILLAS
de aplicar sino que son TREMENDAMENTE PODEROSAS...
¿Comenzamos?
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4 CLAVES para ARMONIZAR TU CUERPO
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1. Relajate
El estado de tu cuerpo se refleja en el estado de tu mente.
Si tu cuerpo está tenso, es probable que tengas una mente
tensa también.
Aprender a relajar tu cuerpo es CLAVE para poder relajar
tu mente y tu espíritu.
Si no has probado todavia con ningún método de meditación,
puedes empezar con un ejercicio muy simple, el objetivo
es sentir tu cuerpo suelto y relajado.
Empieza sentandote y cerrando tus ojos.
Recorre tu cuerpo parte a parte y tensa y relaja cada parte.
(Empieza desde tus pies y termina en tu cabeza).
Primero concentrate en tensar esa area y,
luego, deja ir esa tensión y relaja.
Acompaña este ejercicio con una respiración relajada
y profunda, notarás muchísimo la diferencia.
2. Respira
Otro excelente ejercicio para relajar
y aliviar tensiones es... Respirar.
Es importante trabajar la respiración
ya que nos ayuda para entrar a estados profundos de relajación
y lo bueno es que es algo muy fácil y simple de hacer.
La idea es que te encuentres en un lugar tranquilo o
al menos que sepas que no te van a interrumpir por 5 o 10 minutos.
Entonces, respira profundo, y a medida que llenas tu pecho de aire,
piensa en sentirte bien, en sentirte en paz...
Puedes hasta repetir una de nuestras afirmaciones clásicas, "mejor y mejor"
Manten la respiración por 1 o 2 segundos y cuando exhales, relajate,
siente como todas las tensiones se dispersan en tu cuerpo, dejalas ir
con cada exhalación.
Repite todas las veces que quieras.
3. Sonrie
Cada vez que te ries o sonries algo "mágico" pasa.
No solo la composición química de tu cuerpo cambia, haciendote
sentir mejor y más alegre sino que además se expande por tu mente,
tu espíritu y más allá.
Nunca subestimes el enorme poder de una SONRISA.
Te aseguro, aunque creas que es imposible, que donde te encuentres
siempre hay algún motivo por el que sonreír.
Y si eres de aquellos que realmente está siempre viendo lo "malo"
que ocurre a tu alrededor, te invito a cambiar de perspectiva,
a no fruncir el ceño sino a, sólo por hoy, sonreír.
Pronto te darás cuenta que la paz llega más rápido si sonries.
4. Medita
Si todavia no has empezado a meditar, debo decirte
que te estás perdiendo una actividad muy importante que puede
cambiar tu vida.
Meditar tan solo 10 minutos diarios puede generar un ENORME impacto
en todas las áreas de tu vida.
Especialmente para aquellos que sienten que "tienen
mucho en la mente" o que "los pensamientos te volverán loco".
El camino del silencio y la paz empieza meditando.
Recuerda que tu vida no cambia cuando algo pasa,
cambia cuando TU decides cambiar.
Empieza con estos 4 pasos y sigue atento a más
consejos y ejercicios para armonizar tu mente y tu espíritu.
¡Que sigas Mejor y Mejor!
Laura y el Equipo Silva
PD: Hoy leí algo que me encantó..
"Las respuestas que busco solo están dentro de mí,
espero mi bien y lo reclamo ahora, Vivo en paz con toda la humanidad"
Y os propongo este vídeo...muy motivador:
Disfrutalo (LluM)
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