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Pues sí. Para meditar no es necesario sentarse en la posición del loto. Puedes estar tumbada cómodamente en el suelo o en la cama, lo importante es que estés con la espalda recta y que no cruces ni manos ni piernas. Antes, escoge una música...mmm. Venga, te doy una idea: mientras te vas desacelerando del día, y escoges el lugar donde meditarás, escucha "
Here comes the sun", de los Beatles. La siguiente canción, ya tumbada en posición de meditación, será "
Strawberry fields forever". Cierra los ojos. Sólo escucha, deja pasar tus pensamientos sin prestarles atención... Si algún pensamiento persiste demasiado tiempo en tu cabeza sin irse y no te deja volver a la música, dile "
Gracias, pero ahora no", y sigue centrándote en el aquí y ahora: tu cuerpo relajado, la música sonando, tus ojos cerrados, y concentrada en el aire que entra y sale por tu nariz... Disfruta de todas tus sensaciones: el tacto de lo que está bajo tus manos (suelo, alfombra, manta...), el olor y la temperatura del aire que respiras, el movimiento de tus pulmones y tu barriga al entrar y salir el preciado aire que va y viene a tu cuerpo...
Y finalmente suena "
Across the Universe"...Sigue tu meditación, ya sumida en un profundo estado de observación de tu interior. Ahí estás tú. Aquí y ahora.
Esto es meditación. Estar aquí y ahora es ser meditativo.Luego silencio. Disfruta unos minutos más de tu luz interior. Respira. Estás viva. La respiración te recuerda eso:
estás viva. Aprovéchalo, pues hay quien dice que "estaremos muertos toda la eternidad", así que aprovecha la vida para vivirla.
Sun, sun, sun, here it comes...!
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